Stres i opuštanje

Stres i opuštanje:

Stres je prirodni čovekov mehanizam (skup više reakcija na štetne faktore iz života) odbrane. Faktori koji mogu doprineti nastanku stresa, mogu biti spoljašnji: neke velike životne promene i prekretnice-razvod, preseljenje, smrt člana porodice,promena posla, upis na fakultet…), elementarne nepogode, rat i unutrašnji ( bolest, pesimizam, kostantna briga…). Važno je napomenuti da je doživljaj stresa subjektivna kategorija-ono što stresira jednu, ne mora drugu osobu, odnosno na isti stresor (događaj koji nas izbacuje iz ravnoteže i koji zahteva prilagođavanje i odgovor), ljudi reaguju različito (na primer-muškarce više stresira situacija na poslu, dok je za žene najveći izvor stresa odnos sa partnerom).

Postoje tri faze stresa:

1) Faza alarma (suočavanje organizma sa ugrožavajućim faktorom) 2) Faza otpora (pruža se otpor štetnom faktoru) 3) Faza iscrpljenosti (organizam se prepušta ugrožavajućem faktoru)

Posledice stresa:

Posledice stresa su mnogobrojne: na prvom mestu psihosomatske bolesti (migrene, infekcije, poremećaji varenja, srčani udar, šlog, autoimune bolesti, rak…); razni mentalni poremećaji (anksioznost, depresij…), kao i pogoršanje postojećih; ali i razni socijalni problemi: delinkvencija, homicid, suicid, bolesti zavisnosti, česti napadi besa…

Kako se zaštititi od stresa:

Dakle najvažnije je utvrditi ko i/ili šta nam izaziva stres i pronaći najbolji mogući način za njegovo prevladavanje-reagovati. Najgore je praviti se da je sve u redu i stavljati problem ,,pod tepih’’.Nažalost mi nismo uvek u mogućnosti da sprečimo dejstvo štetnih faktora, ali možemo da promenimo naš pristup. Važno je naučiti i usvojiti neke od mnogobrojnih tehnika za prevladavanje stresa i primeniti onu za koju smatramo da će nam najbolje pomoći u određenoj situaciji. Kao što smo već rekli da ljudi različito reaguju na iste stresne situacije, takođe određen način borbe protiv stresa ne odgovara svakome. Svako bi trebalo da pronađe onaj način, koji mu najviše odgovara. Nekome će da odgovara meditacija, nekome šetnja… Joga je jedan od efikasnijih načina relaksacije-kombinacija disanja, meditacije i laganog treninga.

Pored toga veoma je važna socijalna podrška, odnosno razgovor o problemu, druženje sa porodicom i prijateljima, smeh (smeh je lekovit, pa počnite dan nasmejani). Jedna od stvari koje dosta pomažu u borbi sa stresom je dobra organizacija vremena (napraviti spisak prioriteta, isplanirati svoj dan-gde će osoba pored obaveza, obavezno naći vreme za sebe). Nemojte odugovlačiti sa obavezama-gomilanje obaveza samo povećava nivo stresa. Zdrav način života (izbalansirana ishrana, kvalitetno spavanje, održavanje fizičkog zdravlja) je veoma bitan faktor u borbi protiv stresa.

Ukoliko ne možete da se sami izborite sa stresom, potražite pomoć stručnih lica, koja će vam pomoći da vratite sebe u ravnotežu.

Znajte da nema nerešivih problema, samo je važno pronaći pravo rešenje.

Psiholog Lazar Spasojević

Kontakt

+381 64 8675867
Zakazivanje:
Svakim danom od 12 do 22.

Adresa

Pariske komune 63, Novi Beograd